Sanft zu erholsamem Schlaf & neuer Energie
Stell dir vor, dein Schlaf wird wieder erholsam – und du spürst, wie Ruhe, Gelassenheit und Energie in deinen Alltag zurückkehren.
Ich unterstütze Mütter ab 40 dabei, mit Tiefenruhe-Yoga, Atmung und einfachen Routinen wieder erholsam zu schlafen, mehr Energie zu spüren und innere Ruhe zu finden – ganz ohne zusätzlichen Zeitdruck.
Finde zurück zu dir – und zu mehr innerer Ruhe
Ich glaube daran, dass jede Frau wieder zu Ruhe, Klarheit und echter Lebensenergie finden kann – auch dann, wenn sie im Alltag seit Jahren nur funktioniert. Dass ständige Erschöpfung, unruhige Nächte und das Gefühl, alles allein tragen zu müssen, nicht der Normalzustand sein müssen. Sondern dass Veränderung möglich wird, wenn wir uns selbst wieder wahrnehmen, achtsam werden und kleine Schritte wählen, die wirklich zu unserem Leben passen.
Deshalb begleite ich heute Mütter 40+ mit Yin- und Restorative Yoga, Yoga Nidra, Atemübungen, Entspannung und wohltuenden Routinen in 1:1 Coachings und Online-Kursen dabei, erholsam zu schlafen, ihre Energie zu stabilisieren und mehr Leichtigkeit in ihren Alltag zu bringen.
Wir gehen diesen Weg gemeinsam – klar, respektvoll und ohne Belehrungen; du bestimmst das Tempo, und ich unterstütze dich dabei, deinen eigenen Weg zu finden.
Wenn du spürst, dass du mehr möchtest als nur zu funktionieren, dann bist du hier richtig.
Geh jetzt den ersten Schritt – hin zu mehr Ruhe, mehr Kraft und zurück zu dir.
Hier findest du verschiedene Wege, wieder mehr Ruhe und Balance in dein Leben zu bringen.
- Yoga & Tiefenruhe
- Einzelbegleitung
- besondere Events in der Natur
Vielleicht spürst du, dass dein Körper mehr Ruhe braucht, als dein Alltag gerade zulässt.
Aktuelles
Eine entspannende Yoga-Auszeit in der Natur – begleitet von der
ruhigen Präsenz der Alpakas. Mehr Infos
Wann: 4. April 2026
Wo: Wardenburg - Oberlethe
Preis: 39 € pro Person
kleine Gruppe
Was meine Arbeit prägt
Ich bin Katja – Yogalehrerin, Yogatherapeutin und Mutter von zwei Kindern. Yoga begleitet mich seit über 20 Jahren und hat sich von einer persönlichen Praxis zu meinem beruflichen Weg entwickelt.
Lange Zeit hatte auch ich mit unruhigem Schlaf und innerer Anspannung zu tun. Erst durch Yin Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra und gezielte Atemarbeit habe ich gelernt, mein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen und wieder erholsam zu schlafen. Diese Erfahrung – verbunden mit Ausbildungen von über 800 Stunden und meiner therapeutischen Ausrichtung – prägt heute meine Arbeit.
Ich glaube nicht an schnelle Lösungen, sondern an nachhaltige Veränderungen in kleinen, machbaren Schritten. Stille, bewusste Pausen und eine sanfte Praxis sind für mich keine Luxusmomente, sondern eine wichtige Grundlage, um im Alltag wieder Kraft zu schöpfen.
In meiner Begleitung geht es nicht darum, etwas „richtig“ zu machen oder noch mehr zu leisten. Sondern darum, dich achtsam zu unterstützen, damit du zur Ruhe kommst, besser schläfst und wieder mehr bei dir selbst ankommst – in einem Tempo, das zu deinem Leben passt.
1:1
Coaching
Individuell auf dich angepasst - einfach, entlastend und
transformierend
Erholsamer Schlaf, neue Energie und Gelassenheit
Durch eine sanfte Yogapraxis, Atemübungen und Routinen
Live-Online-Kurs
90 Minuten Tiefenruhe-Yoga live unterrichtet immer
sonntags ab 18.30 Uhr
Wenn Schlaf zur Belastung geworden ist
Vielleicht liegst du abends erschöpft im Bett – und findest trotzdem keine Ruhe.
Der Körper ist müde, der Kopf bleibt wach. Nächte sind unruhig, Tage anstrengend, und du funktionierst weiter.
Viele Mütter ab 40 erleben genau das:
Der Alltag fordert viel, die eigenen Bedürfnisse rücken in den Hintergrund – und erholsamer Schlaf fühlt sich plötzlich weit weg an.
Du musst damit nicht allein bleiben.
Und du musst nichts „reparieren“. Es darf wieder leichter werden.
Schlafbalance Coaching – dein Weg zurück zu erholsamem Schlaf
Im Schlafbalance Coaching begleite ich dich 1:1 dabei, wieder zu einem Schlaf zu finden, der dich wirklich nährt – ohne Druck und ohne zusätzliche Anforderungen.
Mit Tiefenruhe-Yoga, Atemübungen, Entspannung und alltagstauglichen Routinen schauen wir gemeinsam, was dir guttut und in deinem Leben umsetzbar ist.
Du bestimmst das Tempo.
Ich begleite dich achtsam auf deinem Weg zurück zu mehr Ruhe, Energie und Schlaf.
Live-Online-Kurs
Tiefenruhe-Yoga
Immer sonntags kannst du mit mir 90 Minuten Tiefenruhe-Yoga praktizieren. Zusätzlich erhältst du Zugang zur Aufzeichnung die 6 Wochen verfügbar ist.
Tiefenruhe-Yoga schenkt dir einen Raum, in dem dein Körper und dein Nervensystem wirklich zur Ruhe kommen können. Mit einer sanften Mischung aus Yin, Restorative und Yoga Nidra unterstützt diese Praxis besseren Schlaf, weniger Anspannung und mehr Energie im Alltag.
Gruppenkurse vor Ort
Wenn dir eher danach ist, in einer Gruppe zu üben, dann komm in einen meiner Kurse. Ich biete Yin Yoga, Vinyasa Yoga und Restorative Yoga an.
Du brauchst Entspannung und möchtest deinem Körper mit Dehnübungen dennoch achtsame Reize bieten? Dann ist Yin Yoga genau richtig für dich.
Du möchtest deinen Körper und Geist kräftigen und flexibler machen? Trau dich in meinen Vinyasa-Kurs.
Eine Auszeit ist genau das, was du suchst? Körper und Geist werden beim Restorative Yoga resetet. Gönn dir diese Zeit nur für dich und tanke neue Energie.
Kontakt
Telefon: 0151-53765642
E-Mail: katja@deine-innere-balance.de
Adresse: Nordufer 16, Wardenburg, 26203, Niedersachsen, Deutschland